今日も朝から暑いですね~。
すでに夏バテになってる方も多いようですが
夏はこれからが本番。


体調が思わしくない時は消化が良くて
栄養のあるものをしっかり取って下さいね。


ではいつものように昨日の夕食から。
 夕食

7月10日の夕食
・カボチャと鶏肉のピリ辛炒め煮
・赤魚
・納豆キムチ
・ぬか漬け
・味噌汁


昨日は特売かぼちゃをコチジャンでピリ辛に
味付けしてみました。
夏バテでもご飯モリモリです(^^v
鶏肉

鶏肉をタレに漬け込んでから小麦粉をつけてニンニクと炒めます。

カボチャも

レンジでチンした玉ねぎとカボチャ、タレ、
コチジャンも混ぜて炒めたら完成!

カボチャ煮

レシピは以前投稿のこちら。
     
Cpicon 鶏肉とカボチャのピリ辛炒め煮 by P・okan

ニンニクとコチジャンのおかげで食欲アップ~♪
サブメインは冷凍の赤魚。
6尾入りで値引きになっていて198円!
1尾25円程って安過ぎ~
赤魚

味付けはサバの生姜煮と一緒。
こちらを参考にどうぞ。
   
Cpicon ご飯が進む☆関西風鯖の煮付け by P・okan


生姜がいい仕事して食欲そそります。
nanaちゃん、自分で骨取って器用に食べてました。


もう1品は納豆キムチ!
昨日7月10日は納豆の日。
納豆、otonと父は大嫌いですが「奇跡の食品」と
呼ばれるほど多くの健康効果があって食べなきゃ損!

納豆の効果は
・脳梗塞、心筋梗塞の予防
・動脈硬化を防ぐ
・糖尿病予防
・認知症予防
・骨折をしにくくする。
・がん予防
・アレルギー性鼻炎改善
・腸内環境を整える
・Oー157感染予防
・長寿効果
・美肌ケア
・疲労回復
等々、書ききれない健康効果が多数。


しかも安価とくれば食べない手はない!
ただ、納豆は朝より夜に食べるのが効果的。

夜に食べた方が血液サラサラ効果に繋がりやすいらしいのです。
また、睡眠中は成長ホルモンが分泌する時間でもありますので、
夜に食べておくと納豆に含まれるビタミンB群が
新陳代謝や皮膚の修復に力を発揮しやすいようです。



話が逸れましたがあとはぬか漬けと
みそ汁もつけて一人分160円程の夕食。




にほんブログ村 料理ブログ 節約料理へ

 ​


7月もあっという間で来週で小学校も終了。
7月、早過ぎないか~???


暑くてもnanaちゃんは元気一杯。
夏バテになっては彼女のお世話、
実家の両親の介護、友人のお見舞いには行けません。


栄養、睡眠、この2本を柱に頑張ります!!



最後は我が家のお二人。
クゥ

見る角度にもよるのか?こう見ると
クゥ、肥えすぎてコーギーみたい(^^;)

マロン

2代目爪とぎもクゥに破壊され風前の灯。
マロンのお気に入りだからまた修復してみよう~



最後までお読みいただきありがとうございました。



インスタに登録してみました。
動画等ぼちぼち投稿していますので
フォローしていただけると嬉しいです
    
Instagram

  
ランキングが上がると励みになります。
ポチっと応援お願いします~
   
           ↓

にほんブログ村 料理ブログ 節約料理へ



携帯の方はこちらから          
    ↓
 人気ブログランキングへ
 にほんブログ村 




ブログの更新通知が行きます。
よろしければ登録お願いします。
     ⇩