お正月休みが終わってホッとしたのもつかの間。
明日からまたotonは3連休。
羨ましい限りです。

ではいつものように昨日の夕食から~♪
夕食
1月9日の夕食
・鮭とブロッコリーのネギ塩炒め
・納豆
・小松菜の卵とじ
・味噌汁

昨日はまた特売でブロッコリーを買ったので
これと特売鮭で1品~♪
さけIMG_2710
彩のいい1品が出来上がり!
レシピは本日投稿のこちら。
   
Cpicon 鮭とブロッコリーのネギ塩炒め by P・okan

あとは納豆と野菜おかずは小松菜で。
IMG_2712小松菜
レシピは以前投稿のこちら。
     
小松菜と卵の炒め物

あとは、みそ汁もつけて一人分180円程の夕食。



さて、最近安いので頻繁に使ってるブロッコリー。
この栄養効果が凄いんです!
ブロッコリー
筋トレに欠かせない栄養素である、
たんぱく質を多く含むだけでなく。
ビタミンCも多く含みその量は
なんとレモン約3個分!!
レモン
しかも100gあたり33kcalと低カロリー。
がん予防に効果があるとされる
スルフォラファンも多く含まれ
アンチエイジングに効果的。

鮭も抗酸化作用が素晴らしいアスタキサンチン
多く含むので上記の新メニューは
美容効果最高♪

彩もいいのでぜひお試しください^^

最後は我が家のお子達。
階段で
身軽なマロンは窓枠へも足場無しで軽々。
子猫達は羨望の眼差し。
茶々丸
茶々丸、カメラに気付いて近寄ってくる~
画像に含まれている可能性があるもの:猫、テキスト
週末、ミミ、茶々丸が参加します♡


最後までお読みいただき
ありがとうございました。


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