８月２３日の夕食
・玄米ご飯
・豆腐のピザ風
・カボチャの煮物
・キュウリの梅胡麻和え
・味噌汁（モヤシ、ワカメ、シメジ）
・ガリ（自家製）
昨日は朝夕、ぐっと温度が下がってすごしやすかったので
ちょっとコッテリしたもので豆腐のピザ風。
１．玉ねぎ、ピーマン、ムネ肉をレンジで加熱し、塩コショウと
コンソメ少々。
２．水切りした豆腐をグラタン皿に適当に並べる
３．１の具を２に乗せる。
４．ピザソース、チーズを３の上にたっぷり乗せる。
５．４をレンジで加熱する。
簡単にできてボリュームたっぷり！栄養満点！
豆腐は低カロリー、高蛋白で健康を増進し老化を遅らせる成分・物質を
いろいろ備えている長寿食。
肉食の多い欧米等でも豆腐に関心が高まり、今や「TOFU」の名は、
世界で通用する言葉となっているらしい。
安くて健康にいい豆腐工夫して摂ってね。。
そうそう成長期の息子達にはムネ肉もタップリ。
okanには野菜と豆腐タップリよ！！
あとはそろそろ夏のお疲れが出てくる頃なので
キュウリに梅干と胡麻をたっぷりかけた和え物
豆腐のピザ風に入れたムネ肉とこの梅干で栄養ドリンクなんて
なくったってバテ知らずよ～ ♪~♪ d(⌒o⌒)b ♪~♪
給料日前のなのになかなか品数の多い夕食やん！
４人分でしめて６００円程。
激安なわりには見た目豪華やったわ (v^ー°) ヤッタネ
そして今日！！
職場で待ちに待った健康診断の結果が配布されたの
いや～、正直、最近PCのやりすぎで寝不足がずっと続いていたから
今回は何かよからぬ診断結果が出るのではないかと冷や汗もの(⌒_⌒;
この診断結果待ってました～！
しっかり糊付けされた封筒を開けるのに
+o｡心配｡o+ﾟ||*´ﾟДﾟ)｡o○(ﾄﾞｷﾄﾞｷ)
そして～ w(°0°)w オォー
なんと１項目以外ぜ～んぶAランク！！
問題なし Ｏ(≧∇≦)Ｏ イエイ！！
これだけ寝不足でも問題なしの頑丈な身体。
やっぱり毎日の食生活のたまものや～！
視力が０．９から１．２に上がってたのにはびっくりしたけど
PCのやり過ぎで視力が上がるのはokan位やわ。
え？１項目は何かって？？
BMI値が１８．１で痩せすぎだって(⌒_⌒;
でもね、身長１５１ｃｍで標準体重５０．３ｋｇだっていうのよ。
おかしくない (o゜ー゜o)??
そんなにあったら絶対に太ってるよ～。
息子達でも５０ｋｇ程しかないのに。
とりあえず我が家の食事、健康にいいことが立証されたようなものね。
息子達も歯医者すらここ何年も行ってないもん。
健康に何か問題のある方、我が家の食事を参考にします？
食費、病院費の節約間違いなしよヽ（oゝω・o）-☆
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コメント
コメント一覧 (21)
okanさんの献立の素晴らしさが立証された瞬間でしたね！！
その封を切った時が！(・O・)/
さすがです♪ ﾜﾀｼももっと沢山種類作って食べないと・・！
野菜も沢山・・って思うけど・・
野菜は高いし・・・なかなか理想の食卓には程遠く・・・
でもokanさんのことを思って、少しでも近づきたいと願っています！！！
そうなのよ！
一旦０．９まで下がってた
視力が１．２になってたから
びっくりしたわ～。
サプリさんコレステロールが
溜まりやすいの？
年々健康管理が難しく
なるね。やっぱり運動と
食事なんだろうね。
単純な人間だからこうやって
いい数字が出るとまた張り切って
がんばる気になります。
ますます食生活の管理、
がんばりま～す。
[太字]ゆうき様[/太字]
豆腐ってあんまり癖がないから
アレンジしやすいですね。
ゆうきさんの娘さんも梅干
嫌いなの？我が家の三男もよ。
彼には特別に紫蘇だけ入れて
味付けしてるの。
身体って毎日の食事で出来てますもんね。
やはり健康になるには食生活
が大事だと思います。
ゆうきさん私よりまだ細いですもんね。
デモ私もこれ以上太ると
お腹周りにお肉がついて動き
にくいんですよ。
この体重でも風邪すらひかないし
健康なんだから問題ないですよね（＾＾
[太字]Charm様[/太字]
食事が健康の元ですね。
デモ視力がなぜ上がったのかは
わかんないんです（汗）
[太字]batabatamama様[/太字]
ありがとうございます♪
健康になるには食事からですね
玉ねぎたくさんの牛丼、野菜たっぷりでいいですね～。
mamaさんとこはご主人が丹精こめて
作られた野菜たっぷりの献立で
すごく健康的だと思います。
寝不足にならないように
ブログもセーブしていきますね（＾＾
[太字]あんず様[/太字]
このメニュー、ヒコ君に絶対に
いいと思うの。なにより安いし
ボリュームあるしね。
どうぞどうぞ！作ってみて（＾＾ｖ
[太字]苺様[/太字]
これなかなかいいでしょう？
ちび太君も喜ぶんじゃないかな～？
健康診断は問題なしでよかったわ～。
最近、寝不足なのがちょっと心配だったけど大丈夫だったみたい。
苺さん褒めすぎよ～(//∇//) テレテレ
でもありがとう～。
滅茶苦茶嬉しいよ（＾＾
[太字]ひめこ様[/太字]
ひめこさんとこもお給料２５日
ですか！
お豆腐の味があんまりしないし
簡単早い、ボリュームたっぷりで
息子さんもきっと食べてくれると
思うわ。
病院代ってばかにならないでしょう？やっぱり健康が１番ですね。
ひめこさん足首なんかキュッと
締まって羨ましいわ～。
私なんて最近PCばかりやってるから
たるんできて末恐ろしい・・・
[太字]ちひろちゃんへ[/太字]
あらら、インフルエンザでとんだ
夏休みなのね。
確かに子供が１日家にいたら
仕事に行ってる方が気が楽ね。
健康診断は今年は寝不足が続いてたからちょっと心配だったの。
でも問題なしってほんと私って
健康みたい (⌒_⌒;
視力が上がってたのには
びっくりだったけど。
この豆腐メニュー簡単よ。
また作ってみてね♪
[太字]あーたんへ[/太字]
いやいやあーたんそんなに
褒めてもらうと(//∇//) テレテレ
視力が上がったのは以外だったけどね。最近、字がよく見えると
思ってたけどまさか視力が
上がってるとはね～。
この萌えキャラの問題集、
すごく人気があるんですって。
出版社の思惑通りかな？
これで勉強になるのかは
疑問だけどね。
[太字]ラブりんのママ様[/太字]
フルタイムじゃなく１日５時間の
パート主婦なんですよ。
フルで働いてたら無理です(⌒_⌒;
身体は食べたものでできてますから。
いいものを食べたら身体も健康に
なると思うんです。
ほんと食事作りがんばりましょうね
（＾＾
[太字]とも様[/太字]
こんばんは～！
ありがとう～。
身体のもとになるのが食事
ですからね。
健康になるには食生活からですね
（＾＾
[太字]ぴなた様[/太字]
簡単にできますからぜひ
作ってみて下さい。
ぴなたさんもそう思うでしょう？
標準体重５０ｋｇって絶対に
太ってるよ～。
１ｋｇ太ってもお腹周りにしか
つかないから動きにくいのに
１０ｋｇも太ったらどうなる？？
[太字]oguwv様[/太字]
ありがとうございます。
貧乏性で毎日どたばたしてるのが
いいのかもしれませんね。
いつもありがとうございます。
こちらこそいろんな食材をうまく活用されてるoguwvさんのブログは
とても勉強になります。これからもよろしくお願いします。
[太字]pacola様[/太字]
こんばんは～！
ありがとう～！
食事で身体が作られるから
大事なんですよ。
まだお子さんが小さいから
うまく手抜きしながら
料理してね♪
標準体重っていうのも
変だと思うんですよ。
私が５０ｋｇもあったら
どう見ても太ってますもん。
[太字]lkko様[/太字]
ありがとうございます～。
lkkoさんもそう思われます？
標準体重って絶対に
おかしいですよね～。
豆腐ピザ、簡単だしきっと
息子さんも食べれると思うの。
[太字]がけっぷち主婦様[/太字]
ありがとうございます♪
悲しいことに料理をしない家庭が増えてますね～。
毎日とは言いませんがすこし
時間のあるときくらい手作り
して欲しいですね～。
出来合いのは油も酸化してるものが
多いし味付けも濃いので健康には
いいと思えませんもんね。
がけさんまめに料理されてますよ。
何時も美味しそうです（＾＾
うらやましぃ～＾＾
私、年々下がる一方だよぉー[絵文字:i-241]
元が近視で 老眼になれば プラマイゼロになるなんて言うけど
絶対、それはあり得ない[絵文字:i-229]
でも、健康診断の結果は キチンと食事管理している証拠だね[絵文字:v-221]
私も コレステロールが溜まりやすい体質さえなければなぁ―[絵文字:i-195]
お料理の賜物ですね♪おめでとう！
息子さん達、こんな良いお母さんで
幸せだと思いますよ～、本当に・・・。
今、料理をしない主婦が多いし、スーパーの出来もので
済ます家庭が多いですもの。
我が家も、okanさんほどではないですが、
手作りの料理にしていますよ（＾＾）
おめでとうございますー。
でも、BMI値はちょっと
甘いですよねー。
私はどう見ても
太り気味なのに
標準ってなるんですよー。
豆腐ピザおいしそう!!
今度試してみますねー
Aランクおめでとうございます(^0^)
毎日の食事がいかに大切かわかりました!
お仕事もされてるのに毎日栄養たっぷりのごはんを考えていて、本当に尊敬します!私なんて手抜きばっかりです(＠_＠;)
それにしても痩せすぎとは羨ましい～(*^_^*)
健康診断結果良かったですね。
忙しくしておられるのも、きっといいのでしょう。
これからも、元気なOKANさんのブログ楽しみにさせてもらいます。
ビザソースがあるので、作ってもらおっかな(^^)
健康診断の結果、素晴らしいです(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆
okanさんの身長で、50キロは動きずらそう･･･
私、okanさんより身長ありますが、
50キロ近くまで増えた時、
動きにくくて自分じゃないみたいでした^_^;
すっごい！！！！！！！
さすが！！！okanさん。
素晴らしいわ～。
うーん。
やっぱり 食は基本ですねえ。
勉強します。
ですが痩せすぎの診断結果、ある意味羨ましいです（笑
別にそれほど太っているとは思っていないのですが周りがうるさくて困っています。
patapataokanさんの食事は十分参考にさせてもらっていますよー。
ｏｋａｎさん、お仕事もされているんですね。
すごくマメなので、専業主婦なのかと思ってました。
感心！！ 私も、また就活しないといけません。
健康一番ですよね。
そして、基本は、食事。
全国のokan頑張ろうですね(^O^)／
サスガですね！！
立証されましたね～！！！
パチパチパチ！！ぽち！！
このブログ、本になりませんかね～！！（真剣）
う～ん。
やせ過ぎって・・
視力UPって・・！
いやあ～スゴイですよ。
okanさん・・・・・。
↓萌えキャラ笑えました～！！
すごいですね。
これは、ちょっと買う時照れちゃいますね～
中身もキャラつきだったら、もっと
売れてたりして・・
勉強にならないですね～（笑）
夏休みだからお休みもらっても全然嬉しくないよ～
okanさん、健康診断の結果Aランク？わぁ～さすが！
毎日の食事ってやっぱり大切なのね
それにしても痩せすぎ？息子ちゃんたちも５０キロくらい？ (≧∇≦)
なんてスレンダーなの
こんなに毎日美味しいもの食べて健康になれるなんてうらやまし～
目が良くなるなんて、それもやっぱり食事がいいからなんだろうなぁ
この豆腐のピザ風、いいね～
違うのは品数とボリュームの違いﾃﾞｽ（笑）
お豆腐のピザ風ってすごい♪
どんな感じなのか？明日作ってみようかしら？美味しそうﾃﾞｽ。
健診結果おめでとうございます!(^^)!
すごい。立派ですよぉ～
ホントに病院代と食費の節約になりますね。
でもokanさん、、、カワイイ♪
小柄なんですねぇ～
私の腕っ節のすごさ見たら笑われちゃうかも知れないﾃﾞｽ。
たくましすぎて・・・（涙）
私も作ろう！
きっと喜ばれると思います
ｏｋａｎさんは本当にお料理上手だなぁ
健康診断問題なくて良かったです
ｏｋａｎさんのように栄養バランスの整った食事していれば絶対に
大丈夫です
お仕事もされてるのに毎日思考を凝らされたお料理作るｏｋａｎさん
尊敬しています
しかも節約上手・・・私が男だったらお嫁さんにしたいです・・・笑
そんなこと言われても
ｏｋａｎさんが嫌だよねぇ・・・
失礼しました（笑）
コレはステキです♪
お安い具材にいちころのワタシです♪
まねしますよぉ～
やはり食育は大事ですね。
私？最近いい加減な料理です(´～｀ヾ)
今日は牛丼？（タマネギ沢山でごまかして。。）
これからも良い食事ｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪ってね
でも！無理はいけません(ё。☆)
食生活ってやっぱり重要ですね！
PCで視力回復？！ブルーベリーみたいですね？驚
きゅうりの和え物はさっぱりして美味しそう～。私も作ってみようかな。でも、娘は食べてくれないと思います。（大の梅干嫌いです。）
健康診断の結果、素晴らしいです。
やはり普段の食生活におけるたまものですね。私もokanさんを見習って、家族と自分自身の健康管理、頑張ります。
痩せすぎ？私も母によく言われます。でもこれ以上太ると体が重くて動きづらくなるので、今の体重を維持していこうと思います。（38kg.～39kg.）
健診の結果、素晴らしいですね！！
それもこれも毎日のokanさんの努力の
たまものですね♪
こんな風にがんばった結果が数値で
出るのってやりがいありますねっ