今日も朝から寒かったけど
お天気がいいので気分(≧∇≦)↑↑アゲアゲ


クゥのお散歩も何時もの倍歩いたし
1日1万5000歩は今日も達成♪


では何時ものように昨日の夕食から~


RIMG10222夕食


2月25日の夕食

・胸肉チャプチェ
・ジャガイモおかか
・エノキとワカメの中華風和え物
・糠漬け
・豆腐のスープ


昨日はお給料日。


でも先月ちょっと使い過ぎたので
胸肉で節約レシピ考案。


pageチャプチェ

レシピは本日投稿のこちら~
       [emoji:v-155]
Cpicon 節約!ムネ肉チャプチェ by P・okan


ボリュームもあるので男子にも好評(^^v


後はジャガイモで1品。


pageジャガイモ



レシピは以前投稿のこちら~
         [emoji:v-155]
Cpicon お手軽に1品♪ジャガイモのおかか和え by P・okan



副菜はエノキとワカメでヘルシーに。


pageエノキ



糠漬けとスープもつけて5品、

4人分で500円程の夕食。





そしてもう1つこの前投稿できなかった
エノキのレシピ投稿しました~。
        

pageペペロンチーノ風


簡単に出来るのでまた作ってみて下さい(^^


レシピはこちら~
   [emoji:v-155]
Cpicon エノキとシメジのペペロンチーノ風 by P・okan








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さて、最近どうも気分がうつうつで
やる気ないな~って方。


気分(≧∇≦)↑↑アゲアゲになる
食品があるのでご紹介~♪


1:ニンジンとセロリ

 硬い野菜を噛むことにより、ストレス解消ができるそうです。

2:卵

 栄養価の高い食品を摂ることで気分が改善し、
 ストレスの緩和にもつながるそうです。

3:色の濃い葉野菜

 マグネシウムやカリウム、ビタミンが豊富な
 ケールやスイスチャードなど
 これらの野菜を食べれば、脳も体も元気になります。


4:サケやイワシなどの魚

 オメガ3脂肪酸をたっぷり含んだこれらの魚は、
 体内の炎症を抑えたり、気分を落ち着かせて
 ストレスを緩和したりするなどの効能があるそうです。


5:全粒粉の穀物

 炭水化物は脳内に快楽物質“セロトニン”を生成する補助を
 してくれます。全粒粉の穀物を食べることで、その効果が
 より長く持続するそうです。

6:パパイヤとキウイ

 ビタミンCを多く含む食品を摂取する人は
 ストレス度が低く、うつになる可能性も低いとのこと。

 パパイヤとキウイは、意外にもフルーツの中でビタミンCが
 最も豊富だそう。キウイは不眠解消にも効果があるそうです。




どうでしょうか?参考になれば嬉しいです。




最後は今日のお二人~♪


pageお二人1


今日も恒例のガウガウ~。



pageお二人



高齢なkomaは途中でおねんね~。
そりゃ若いクゥ相手では体力持ちませんわ^_^;





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