今日は朝から降ったり止んだり。
気温はそうでもないけど
湿度が高いので猫達のために
エアコン稼働中～

ではいつものように昨日の夕食から。


6月２４日の夕食
・サバのかば焼き
・大豆とヒジキの煮物
・小松菜の目玉閉じ
・ぬか漬け
・味噌汁

昨日はサバがなんと２尾で５００円！
迷わず購入してかば焼き風に。



レシピは以前投稿のこちら。
　　　　
サバのかば焼き by P・okan

サブのおかずは水煮大豆とヒジキの煮物。


野菜おかずは小松菜の目玉閉じ。



あとはぬか漬け、みそ汁もつけて
１人分２３０円程の夕食。


さて、昨日は骨粗鬆症予防のお薬もらいに行ってきました。
ついでに測定もやってもらいましたが
昨年と変わらず💦


骨密度が減ってないだけマシか～
歩く歩数は十分だけど
もっとかかとに力入れて負荷をかけて
歩くようにしないと骨密度、上がらないようです。

かかと落としやエア縄跳びも
いいみたいなので
次回測定では骨密度が増加してるように頑張ってみよう～

ついでに骨粗鬆症のリスクが
こちらの簡単計算で
チェックできますので
試しにやってみてください。

（体重－年齢）×０．２

計算結果が

－１～－４の場合　骨量の減少が疑われる
－４より低い場合　骨粗鬆症のリスク大

私は－４．８なのでリスク大！！

今の骨密度は７０歳の骨密度なので
骨負荷をかけて骨密度
アップするように頑張ります💪

最後は悪戯三昧の凪君！



紬兄弟とは別室なので
大人猫に囲まれてやりたい放題💦