今日も朝から気温がグングン上昇～
リビングのカーペットも夏物にして大物洗濯。
今年の夏も暑そうだからいらない物も
出来るだけ捨てて視界的にもスッキリさせるつもり。

ではいつものように週末ご飯、まずは土曜日の夕食から。
土曜日
5月１６日の夕食

・炊き込みご飯
・アジの塩焼き
・マグロのアラからお刺身
・カボチャとソーセージのケチャップ煮
・味噌汁

昨日は頂き物の炊き込みご飯の素で炊き込み～ジャコご飯
人参だけプラス
メインはアジ！
１尾２９８円の特売品。
これ１尾買いしたかったけどそんなことしたら
お魚だけで１０００円超えちゃう💦
予算内で収まる様に半分に切って出しました。

アジ

アジ、新鮮でｫｨｽｨ─ヽ(◎´～`)ﾉ─!!～
野菜おかずはカボチャで。

カボチャ

レシピは以前投稿のこちら。
　　　　
 カボチャとソーセージのケチャップ煮 by P・okan

後は味噌汁もつけて１人分２８０円程の夕食。


そして昨日の夕食～

夕食
５月１７日の夕食
・ハヤシライス
・キャベツとツナのサラダ

昨日は特日豚肉で手作りハヤシライス。
ハヤシライス

レシピは以前投稿のこちら
　　　　
Cpicon簡単♪ハヤシライス

サラダは特売キャベツで。
サラダ

以上２品、一人分１８０円程の夕食。


さて、健康の源と言えばやはり足！
足から衰えて歩けなくなるのが１番怖い。

底で簡単に肌肉が鍛えられる体操をご紹介。

まずは、片足を軽く前に上げる体操です。
それだけで、立ち上がるときや歩くときに使う筋肉や、
姿勢を良くする筋肉が鍛えられます。
日常的な動作が軽やかにできるようになります。

さらに、平衡感覚が高まります。骨粗鬆症の予防にもなります。
①背筋を伸ばして立ち、足を肩幅に開きます。
膝を軽く曲げて、両手は楽な位置に下ろすか、
軽く開くようにしてください。

②右足のつま先が5センチぐらい床から離れるように、右足を上げます。
そのまま1分間、維持します。

詳しくはこちら
　　　
ゆる片足上げ体操

寝たきりになる前に少しづつでもいいから続けて行こうと思います。

最後はお口が痛くてご飯食べるのが辛そうなショボボ。







今日、病院へ行ってきました。
またインスタで投稿予定です。



にほんブログ村 料理ブログ 節約料理へ



携帯の方はこちらから 　　　　　　　　　
　　　　↓
　人気ブログランキングへ
　にほんブログ村　




ブログの更新通知が行きます。
よろしければ登録お願いします。
　　　　　⇩
 
おかんの毎日と食事と猫 - にほんブログ村




タグ ：
#＃節約料理
#＃夕食
#＃ショボボ💗